Domanda:
Come si può cambiare uno stile di camminata?
WedaPashi
2013-08-19 14:47:06 UTC
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Il titolo stesso può suonare un po 'strano, anzi lo è. Ma questo l'ho osservato nel tempo, quando guardo le mie scarpe. Penso di avere uno strano stile di camminata, in cui probabilmente atterro un po 'inclinato sulla parte destra dei piedi della mia gamba sinistra. Questo è il motivo per cui vedo la mia scarpa sinistra più consumata nella parte destra rispetto a quella sinistra. Alla fine una scarpa del genere diventa un po 'scomoda da usare perché non ha un fondo uniforme. E questo di nuovo mi fa atterrare il mio piede sinistro sulla parte destra di esso. Questo in qualche modo sta facendo esercitare eccessivamente la mia gamba sinistra. E un giorno potrei finire per torcermi la caviglia. Non è nemmeno specifico per un paio di scarpe.

Stavo pensando se posso aggiungere una sorta di imbottitura / cuscino aggiuntivo nei calzini. Ma penso di voler sradicare la causa, piuttosto che abituarmi a un cuscino del genere. Qualcuno può suggerire qualche esercizio?

Solo un consiglio ragionevole imo: vai da un medico e prendi gli inserti da lui. Non mi piace l'idea di giocherellare con idee folli che alcune persone nei forum hanno avuto quando si tratta di qualcosa di importante come la salute mentre si cammina.
Due risposte:
Marcus Wigert
2013-08-19 17:05:02 UTC
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Siamo tutti diversi e questo problema non è raro. Ciò che stai descrivendo è chiamato iperpronazione, il che significa che rotoli di più all'interno del tuo piede quando cammini.

Questo è qualcosa che è radicato nel tuo schema di movimento, cioè qualcosa che è molto difficile da modificare. Il modo migliore per rimediare a questo problema sarebbe aggiungere un qualche tipo di imbottitura alla scarpa, in modo che sostenga il tuo piede e riduca il materiale uneaven.

Ecco un piccolo articolo sulla pronazione.

Hmmm da tutti e 3 i corridori il tallone entra per primo a contatto con il suolo. Ho sentito che è corretto per camminare, ma in caso di corsa, la parte anteriore del piede dovrebbe entrare prima in contatto con il suolo, il che consente un migliore ammortamento.
@LukaszLech: Sono totalmente d'accordo con te per quanto riguarda l'atterraggio sulla punta durante la corsa.
Atterri solo in punta di piedi prima quando scatti, e anche allora è solo la parte iniziale dello sprint. La tecnica consigliata è atterrare sul tallone e rotolare fino alla punta. Questo è quello che mi hanno insegnato tutti i miei allenatori di maratona.
@RoryAlsop e questo ha senso. Prova a correre anche 10 minuti con il solo contatto frontale, questo è estremamente faticoso.
DavidR
2013-08-19 19:26:25 UTC
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Quindi, ho (penso) il problema opposto: i bordi esterni delle mie scarpe si consumano più rapidamente dei bordi interni. Questo tipo di problema è comune tra i corridori, puoi guardare i siti Web in esecuzione per idee su come risolverlo. Non sono mai stato in grado di risolvere completamente il problema, buuuut ...

Trattare i sintomi invece del problema sottostante funziona per me.

Tengo un Occhio alle mie scarpe e scarponcini da trekking, e se vedo qualche usura irregolare, levigo la suola con un po 'di carta vetrata fino a quando la suola è uniforme. Oppure (se per qualche motivo non voglio farlo), ottengo un nuovo paio di scarpe. È costoso (finisco per sostituire le mie scarpe da esterno circa due volte più velocemente di quanto faresti normalmente), ma aiuta davvero a combattere il dolore al ginocchio (dal camminare su scarpe irregolari), dal momento che non riesco a risolvere il mio problema di pronazione.

Spero che questo aiuti. Non è una soluzione perfetta, ma è così che gestisco il problema.

Grazie per le idee, signore. Sì, ho pensato di fare lo stesso, ma poi mi è venuto in mente che, nel corso di una lunga carriera escursionistica, sembra molto doloroso cambiare le scarpe così spesso. Come tutti gli altri escursionisti, amo molto la mia attrezzatura da trekking! Speriamo se riesco a trovare qualche soluzione per sradicare la causa. Ho avuto un suggerimento da un ragazzo che ho incontrato ieri, Lui * aveva * un problema simile, ed è riuscito a sbarazzarsene semplicemente mettendo un sacco di sabbia sul lato opposto della gamba dove ha inclinato e le scarpe consumate . Questo ha risolto il problema dopo un mese di pratica. Vediamo se funziona per noi
in bocca al lupo. Se hai intenzione di fare qualcosa del genere, assicurati di sperimentarlo lentamente, non indossare il sacco di sabbia per una lunga escursione, perché il cambiamento nel tuo passo * potrebbe * causare un altro infortunio.
Tuttavia, ti consiglierei di guardare i forum online per i corridori. Almeno negli Stati Uniti ci sono MOLTO più corridori che escursionisti (o quasi tutti gli altri sport ricreativi) e ci sono molte risorse online per loro. Il tuo problema * potrebbe * essere qualcosa che sanno come affrontare.
Di sicuro signore. Lo terrò in considerazione. E, prima di sperimentare effettivamente, so che ho un buon posto per ottenere un vantaggio. Questo forum stesso!
invece di aggiungere cuscini personalizzati alla tua scarpa, potresti cercare inserti per scarpe e / o vedere un ortopedico e ottenere un inserto personalizzato? Sento che potresti ottenere risultati migliori rispetto all'aggiunta di pesi alla gamba opposta. Il mio $ 0,02


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Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 3.0 con cui è distribuito.
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