Suggerirei che la forza del core sia più il problema della forza delle gambe, se lo noti specificamente sugli strapiombi.

Su una lastra, le tue gambe stanno facendo la maggior parte (o talvolta tutte) le spinte, mentre il peso minimo è sulle tue mani per l'equilibrio. Man mano che diventa più ripido, più il tuo peso sarà sempre sulle tue mani, ma più forte è il tuo core più puoi tenere i piedi sul muro, il che significa che puoi trasferire il peso su di loro. Ci sarà sempre più peso sulle tue braccia su terreni ripidi, ma la tecnica può aiutare molto su come trasferirlo su piedi / ginocchia / qualsiasi altra cosa tu possa essere coinvolta. Cerca anche pause creative come le ginocchiere!

Un'altra cosa che non è direttamente in risposta a questo ma può aiutare, sarebbe concentrarsi sul non riafferrare le prese: prova a centrare il punto debole la prima volta , poiché ogni volta che aggiusti la mano stai effettivamente facendo un'altra mossa e ti senti più pompato. La tecnica è sempre la risposta, oltre al rafforzamento.

Per un principiante, lo slancio e la paura di cadere sono più importanti qui che nella maggior parte delle cose che farai sul muro.

Raggiungere staticamente uno strapiombo è molto intenso. Usa le gambe (generalmente) per spingerti verso l'alto. Se tieni le braccia dritte dovresti muoverti, lanciare l'arco come un pendolo e afferrare efficacemente. Ma il prossimo trucco è ricordarsi di tirare con i piedi quando lo fai. Supponi di poter mettere il piede in una brocca (usare un semplice esempio come questo aiuta a raggiungere il midollo dello strapiombo, che è quello che stai chiedendo). Spingi per lo slancio, poi tira per la stabilità e per evitare che il piede scivoli fuori. Comunque, questo è tecnico: sto cercando di dire, sì, lo slancio rende più facile per il piede scivolare mentre non sei allenato, e sì, questo è esattamente il segno che dovresti farlo e esercitarsi, non è un segno che sia difficile e da evitare.

Le tue mani si stanno stancando perché in generale passi troppo tempo sul muro. Questo vale per tutte le arrampicate. Ma penso che l'overhang possa creare un ciclo di feedback particolarmente intenso: devi davvero usare di più lo slancio, quindi rallenti perché non sei sicuro di cosa fare, quindi le tue mani hanno più tempo per drenare di più, quindi cerchi di rallentare per assicurarti che il tuo posizionamento sia esattamente corretto ...

Di nuovo, questo è un circolo vizioso in tutta l'arrampicata, ma qui è molto acuto. Prova a muoverti più velocemente e a cadere di più. Anche il treno cade, non è uno scherzo. Anche se non sei un acrofobo, ci vogliono molte - alcuni dicono centinaia - di cadute prima che la tua paura di cadere lasci davvero il quadro.

Non ci sono linee guida rigide e veloci per l'arrampicata su strapiombi che in genere non si applicano già alle lastre verticali o addirittura. Sono generalmente d'accordo con SpoonerNZ, la forza del core è una parte enorme di esso.

Su un terreno ripido cerca di posizionare i piedi in modo da poter adottare una posizione del corpo che si basi su gruppi muscolari maggiori, non minori, a volte è probabile che sia più alta di quanto potresti pensare, specialmente se hai una grande mossa in arrivo. Alcuni di questi riguardano la pianificazione anticipata di dove è necessario essere e l'efficienza energetica. Alcune mosse possono essere avviate solo con i piedi bassi, poiché l'equilibrio e lo slancio entrano in gioco.

Qualcosa di così naturale è difficile da spiegare e questa è una tecnica che è ampiamente sviluppata attraverso la pratica e l'osservazione degli altri.

Purtroppo l'unica vera risposta è semplicemente diventare più forti, ci sono alcune cose semplicemente non puoi uscire dalla tecnologia.