Domanda:
Quanto dovrebbero farmi male le dita dei piedi nelle scarpette da arrampicata?
djechlin
2014-10-04 08:36:29 UTC
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Le 5.10 sono note per essere scarpe più comode e morbide, ma ho anche sentito che stancano i piedi più velocemente. La bordatura, in particolare, è più difficile con queste scarpe perché è responsabilità delle dita dei piedi invece che delle scarpe.

Le mie scarpe ormai sono quasi rotte. Li ho avuti per circa 3 settimane e ho arrampicato circa 3 volte a settimana. Scivolano facilmente. Ovviamente sono stati più dolorosi durante il rodaggio.

Le dita dei piedi possono farmi male a causa di alcuni danni ai nervi, ma l'arrampicata indoor attraverso i V3 generalmente non è stato affatto un problema. Ma passare all'arrampicata all'aperto, in particolare alla bordatura quando le mie scarpe non sono ideali per la bordatura, è più impegnativa.

Come posso assicurarmi di rafforzare la forza delle dita dei piedi e alleviare gli infortuni? Quale livello di disagio mi direbbe che sto facendo qualcosa di sbagliato o che devo fare marcia indietro?

Di che tipo di arrampicata all'aperto parli? Bouldering? Arrampicata sportiva difficile? In generale, se fa male, è il tuo corpo che ti dice di non farlo.
Bouldering @BenCrowell. Sono consapevole di quella generalizzazione, ma dobbiamo imparare una bella ferita dopo una giornata di allenamento con i pesi contro dannosa, e lo stesso per gli allungamenti, e lo stesso per i massaggi, e lo stesso per i dolori durante un intenso cardio ... quindi io bisogno di imparare questo sulle scarpette da arrampicata. Letteralmente tutti quelli con cui ho parlato mi hanno detto che le scarpe dovrebbero far male durante l'irruzione. Ho una scarpa più morbida, quindi ho sentito che dovrebbero essere completamente comode. Da qui questa domanda.
Due risposte:
Raz Peel
2014-10-05 22:45:43 UTC
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Le tue scarpette da arrampicata non dovrebbero farti male.

Andrew Bisharat ha un ottimo articolo da leggere sull'argomento: http://eveningsends.com/climbing/climbing-shoes-tight /

In sintesi, ecco cosa dice l'articolo:

  • È un'idea sbagliata che le scarpe debbano essere scomodamente strette per una buona prestazione.

  • Usare scarpe troppo strette può causare vari problemi fisici. È particolarmente importante che i bambini non usino scarpe troppo strette.

  • Il tipo di scarpa che desideri dipende dal tipo di arrampicata che fai. Vuoi una scarpa più rigida e morbida per l'arrampicata trad multipitch e una scarpa più morbida e più stretta per il boulder tecnico e l'arrampicata sportiva.

  • Quasi tutte le scarpe sul mercato ora hanno scarpette e quindi non si allungano. Non comprare una di queste scarpe aspettandoti che si allunghi e diventi più comoda.

Grazie. Come buona pratica su StackExchange, puoi modificare alcuni estratti chiave dell'articolo o un riepilogo nella tua risposta? D'ora in poi se il collegamento si interrompe questa risposta può diventare inutile per i futuri visitatori.
Ho aggiunto un riassunto dell'articolo.
user2766
2014-10-06 13:01:23 UTC
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Penso che tu abbia comprato la coppia sbagliata di 5.10. Ho alcuni Anasazi White

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li ho acquistati appositamente per il bordo.

hanno una suola spessa (ish) intorno al cerchio per fornire un supporto migliore quando si posiziona il peso sui bordi. Suggerirei che le Moccasym sono molto più morbide e sono ottimizzate per spalmare su rocce ruvide.

Le 5.10 sono note per essere scarpe più comode e morbide, ma ho anche sentito che ti stancano piedi fuori più velocemente

Contesterei questo TBH. 5.10 la gomma è più morbida ( gomma invisibile). Questo per aiutare l'attrito a non metterli più a suo agio . Ciò che rende le scarpe più comode è acquistare la scarpa giusta, indipendentemente dalla marca.

Ogni scarpa si adatterà in modo diverso e i piedi di tutti hanno dimensioni e forme diverse, quindi è difficile dare consigli in questo settore. Prova tantissime scarpe diverse e vedi quale funziona per te. Fai attenzione ai "punti caldi" (dove il piede si sente caldo nell'area dell'appartamento). Questo è un segno che la scarpa non sta bene in quest'area. Indosso le mie 5.10 aderenti. Sono 2 taglie più piccole delle mie scarpe da strada, ma persone diverse optano per opzioni diverse a questo proposito.

In generale, le dita dei piedi (in qualche modo compresse). Questo aiuta la tua capacità di posizionare il peso attraverso le dita dei piedi. Quanto compresso è un martello di preferenza, si tratta di bilanciare il comfort con le prestazioni. Più compresso = più prestazioni , meno compresso = più comfort .

Come posso assicurarmi di aumentare la forza nelle dita dei piedi e alleviare gli infortuni?

Non puoi davvero aumentare la forza nelle dita dei piedi. Non ci sono muscoli importanti da costruire nelle dita dei piedi. Questo è il motivo per cui le tue scarpe sostengono le dita dei piedi. Suggerirei di provare ad allenare le dita dei piedi è una perdita di tempo.

Se stai provando dolore, Il colpevole sono probabilmente le tue scarpe . Potrebbe essere necessario acquistarne un nuovo paio. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che sono troppo strette, comprimono le dita dei piedi troppo o troppo larghe, non supportano abbastanza le dita ferite.

È impossibile capirlo da qui. Suggerirei di andare in un buon negozio di arrampicata o in una palestra di arrampicata locale e parlare con qualcuno esperto che sarà in grado di offrire consigli basati sulla tua attuale forma di scarpa e piede, ecc.

Questo articolo può fornire alcuni spunti utili anche

Scarpe da arrampicata: il dolore è folle?

Grande. Potrei essere felice con loro al coperto, ma probabilmente sono una scarpa terribile / adatta per me per il boulder all'aperto. Al chiuso sono un po 'scomodi entro un paio d'ore e li tolgo ogni 30 minuti circa, ma penso che sia nel senso comune.
Alcune persone hanno scarpe diverse per occasioni diverse. Personalmente preferisco un buon tuttofare. Come ho detto, è difficile dirlo senza vederti indossare, la mia reazione istintiva è che forse sono troppo grandi. Ti sembra che i tuoi piedi si muovano dentro di loro?
Buona risposta, ma contesterei che non puoi aumentare la forza nelle dita dei piedi / non ci sono muscoli importanti nelle dita dei piedi. Prova questo: stai in piedi sulle punte dei piedi. Ora spingi verso il basso con gli alluci e cerca di stare solo sugli alluci. Posso farlo su 2 piedi, ma non su uno, perché le mie dita non sono abbastanza forti. Conosco persone che possono arrampicarsi su piccoli appigli a piedi nudi - dita forti. Ma a meno che tu non voglia davvero arrampicarti sulla punta dei piedi nudi, probabilmente non fa molta differenza.


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Questa domanda e risposta è stata tradotta automaticamente dalla lingua inglese. Il contenuto originale è disponibile su stackexchange, che ringraziamo per la licenza cc by-sa 3.0 con cui è distribuito.
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