Gli effetti dell'alcol sono esacerbati in quota, ogni grammo di bevanda alcolica avrà un maggiore effetto percepito sul consumatore. Ciò è in parte dovuto al livello di ossigeno più basso nel sangue di chiunque sia in altitudine, di solito questo è più notevole a 8.000 piedi o superiore.

Esistono alcuni modi per mitigare gli effetti dell'alcol e accelerare il recupero.

1. Bevi molta acqua: se ti trovi a una altezza pari o superiore a 8.000 piedi e ti alleni intensamente (ad es. alpinismo, arrampicata su roccia, sci di fondo) assicurati di consumare almeno 72-128 once di acqua ( 2-4 litri) al giorno, di più se in condizioni invernali o caldo estremo.
2. Consuma cibo con qualsiasi uso di alcol
3. Bevi liquidi contenenti zucchero (il tè caldo con zucchero è molto popolare)
4. Dormi in modo appropriato.
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Anche l'alcol causa diversi effetti dannosi relativi all'arrampicata.

1. Maggiore disidratazione dovuta alla vasodilatazione.
2. Aumento degli effetti dell'altitudine, sempre a causa della vasodilatazione.
3. Diminuzione della percezione del rischio.
4. Diminuzione generale del processo decisionale e del giudizio mentale.
5. Diminuzione della capacità di digerire il cibo e quindi minore energia complessiva per l'arrampicata.
6. Diminuzione della regolazione della temperatura, poiché i vasi sanguigni della pelle si dilatano e rilasceranno più calore corporeo.

Questo non significa che non dovresti bere qualsiasi alcol durante un viaggio di arrampicata, ma devi essere consapevole dei suoi effetti e di come affrontarli. Nel complesso, usa moderazione e buon senso.

Buona scalata!

Ulteriori letture

Forum di Denver - Effetti dell'altitudine e dell'alcol.

Senza sapere quanto in alto stai andando e quanto alcol vuoi consumare, è difficile dire, tuttavia, per sicurezza eviterei qualsiasi alcol in quota ...

Al di là degli alcolici L'effetto ben noto di causare disturbi mentali e fisici (anche con piccole quantità di alcol), gli effetti vasodilatatori (allargamento di vene e arterie) e diuretici (aumento dell'escrezione urinaria) dell'alcol non farebbero che esacerbare i sintomi del mal di montagna come disidratazione ed edema. La vasodilatazione ti farà anche perdere il calore corporeo più rapidamente (nonostante la sensazione dell'alcol di darti calore - in effetti è per questo che ti dà quella sensazione).

Sebbene la quantità consumata e l'altitudine in cui si verifica il consumo possano cambiare questa risposta, purché con moderazione; Non sono a conoscenza di problemi specifici.

Ho conosciuto persone che portano con sé una fiaschetta piena di whisky. Non ho potuto partecipare perché all'epoca ero minorenne, ma mi è stato detto che questo lo aiutava ad addormentarsi e rendeva le ossa / muscoli doloranti un po 'meno doloranti durante la notte.