Charles E. Grant
2017-07-09 06:13:10 UTC
Ho dovuto girare su una lunga via sul ghiacciaio la scorsa settimana perché una delle mie caviglie aveva davvero iniziato a farmi male. La caviglia era così affaticata dopo 1000 piedi che dubitavo della mia capacità di finire in sicurezza i restanti 4000 piedi e la discesa. Avevo un paio di stivali di plastica decenti e il giorno prima non avevo problemi a scalare gradini su neve soffice, ma a quanto pareva salire con i ramponi su un lungo pendio ghiacciato di 25-35 ° era più di quanto le mie caviglie potessero sopportare.
Esiste un regime di allenamento per la forza del piede e della caviglia?
Se ci fosse gonfiore un antinfiammatorio?
La caviglia è un'articolazione che ha più di una dozzina di muscoli che la attraversano. Puoi essere più specifico su quale parte della caviglia e durante quali sforzi hai sentito la fatica?
@DavidScarlett, il dolore era nell'inserzione del muscolo del polpaccio nella caviglia, che immagino sia il tendine di Achille.
@Paparazzi Non c'era gonfiore, e quasi non appena mi sono voltato e ho smesso di dover tenere la "tecnica francese" il dolore è andato via.
Domanda sulla terminologia: cos'è la tecnica francese? Conosco solo il puntamento frontale o tutti i punti in basso. Il dolore al muscolo del polpaccio (attaccamento) suona come il puntamento anteriore, ma 25-35 gradi non dovrebbe certamente essere fatto con i punti anteriori, quindi non sono sicuro di quello che hai fatto esattamente. E in generale: camminare a piedi nudi, questo è il massimo dei piedi e l'allenamento della muscolatura stabilizzante, ma richiede molto tempo.
La tecnica francese @imsodin è ciò che la gente negli Stati Uniti chiama avere tutti i punti verso il basso. Storicamente chiamavamo il puntamento frontale "tecnica tedesca", ma ora tutti lo chiamano semplicemente "puntamento frontale". Nessun puntamento frontale coinvolto in questa salita.